Нормальный здоровый сон должен наступать через 7-10 минут после того, как человек лег в свою уютную постель. К сожалению, не каждому дано это сладостное чувство.

Многим людям знакомы такие периоды, когда долго не удается уснуть. Некоторые, наоборот, испытывают очень раннее пробуждение. Если такие моменты случаются не часто, то с этим можно смириться. Но когда бессонница преследует человека длительное время и становится неотъемлемой частью ночи, необходимо бить тревогу.

Психосоматика бессонницы

Бессонницу на психологическом уровне может вызвать масса причин:

• депрессия;

• апатия;

• страх;

• чрезмерное беспокойство;

• нескончаемый внутренний диалог;

• переживания прошедшего или будущего дня;

• предчувствие опасности.

Многие люди считают, что ночь является лучшим советчиком. Не ждите ночь, чтобы поговорить самому с собой. Ждите ночь, чтобы отдохнуть и расслабиться. Так как лучшим советчиком является здоровый сон.

---

Как себе помочь?

В первую очередь необходимо научиться жить настоящим. Надо научиться не вспоминать о негативе, который был в прошлом. Не надо также думать о маловероятных событиях (это присуще людям с богатым воображением).

Все тревоги и волнения необходимо убирать на подсознательном уровне. Необходимо научиться осознавать, что очередное беспокойство вызвано лишь воображением, которое мешает жить настоящим.

Не позволяйте своему мозгу вести диалог самому с собой. Нет, конечно, человеку невозможно запретить думать совсем. Именно мышлением мы и отличаемся от животных. Но все должно быть в меру и без поедания самого себя.

Душевное равновесие и усталое тело станут главными и надежными помощниками здорового сна.

Лучше всего самому научиться убирать причины, вызывающие психосоматику бессонницы. Предоставьте завтрашнему дню самому подумать за себя. А выспавшись, вы уверенно решите массу проблем и переделаете кучу дел.

Умение расслабляться творит чудеса. Ненужные мысли необходимо научиться вовремя останавливать. А все проблемы решатся по мере их поступления.